食べ物をちょっと変えれば、眠くならないんです。よっぽど疲れている時は、何も食べても眠くなりますが 苦笑。

朝と夜に眠くならない食べ物を調べてみました。受験生には重要ですね。

コーヒー以外の飲み物で眠くならないものもあるのでしょうか。こちらも調べてみました。

昼食後眠くならない食事と飲み物! カフェオレやココアはどうなの?



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朝と夜に眠くならない食べ物

朝 眠くならない食べ物

ズバリ、糖質です。糖質は脳のエネルギー源だからです。

朝、糖質を取ることで、脳にエネルギーがいき、脳の働きが活性化され、目が覚めるのです。

糖質とは、でんぷんや甘いもの。では、具体的にどういう食べ物があるのでしょうか。

玄米粥

レトルトで温めるだけの玄米粥が忙しい朝にぴったりかも。玄米は糖質だけではなく、繊維質や微量元素も含んだ優れもの。便秘気味の人や肌荒れに悩む人にもおすすめです。

オバサマは、玄米ご飯をまとめて炊いて、小分けして冷凍し、小出しで使っています。玄米粥にしたり、玄米チャーハンにしたり。美味しいです。

でも、朝から、ご飯は胃に重くてという人もいるでしょうね。オバサマもそういう朝は、飲み物だけにしたり、フルーツのみ。

朝、目が覚めない時は、とにかく何か胃に入れると、消化器官が動き出して、徐々に目が覚めてくるものです 笑。

オートミール
 
オートミールは、西洋のおかゆ。えん麦を原料にして加工した食べ物で、ビタミンやミネラルが豊富なので、健康食品として人気です。

ミランダ・カー、アン・ハサウェイ、キャメロン・ディアス、も、オートミールの朝食で、美しさと健康を維持していることで知られています。

また、テニスのノバク・ジョコビッチ選手も、オートミールかグルテンフリーミューズリーの朝食を取っているそうです。

ぬるま湯でおかゆになるので、とても簡単ですよ~。温めた牛乳を入れてもいいし、チキンスープでちょっと煮れば美味しいオートミール粥の出来上がり。

お味噌汁に入れても美味しいですよ。味噌汁作るの面倒な人は、インスタントの味噌汁でオーケー。お手軽です。

エスプレッソコーヒーを牛乳入りのオートミールにかけると、これまたすご~く美味しいです。牛乳だけだとボケたような味だと感じる人にはおススメ。

リンゴ+ハチミツ

西洋のことわざに「一日一個のリンゴは医者いらず」とあります。毎日1個りんごを食べたいものです。

ハチミツは二日酔いの予防や解消を助けるので、お酒を飲んだ翌朝に取るととってもいいですね。ハチミツは甘いのですぐに脳にエネルギーが補給されます。

時間がなくて食べている余裕はない!というときは、ハチミツをスプーにすくってなめれば、それで朝食に! なんて便利なんでしょう。

ハチミツは砂糖入りのシロップが混ざったニセモノではなく、100%の本物の純正ハチミツを選びましょう。

バナナ

おかゆを作るのは面倒という人は、バナナを1本食べれば、立派な朝食に! バナナは栄養価が高いフルーツだし、3分の2は繊維質。お通じもよくなります。

バナナはお手軽なので、一時期、バナナダイエットが流行りましたよね~。

朝から眠くなってしまう・・これは目が覚めていないということですね。前夜の就寝時間が遅かったとか、トイレに行きたくなって、目が覚め、ぐっすり眠れず、疲れと眠気が残っているとかでしょうか。

それにしても朝から眠くなっちゃダメですよ 苦笑。朝は元気に起きて一日を始めましょう♪

夜 眠くならない食べ物

受験勉強や夜勤などで、夜、眠くなったら困る人もいるでしょうね。夜に眠くならない食べ物はなんでしょうか。

ズバリ、 野菜サラダ&冷やっこか湯どうふで、ご飯抜き。野菜サラダにはゴマ油かオリーブオイルを軽くかける。面倒な人は、野菜サラダに豆腐を小さく切っていれ、ゴマ油かオリーブオイルとしょう油少々、米酢をかけると、美味しいサラダになりますよ。

米がないと食べた気がしないという人は、お茶碗軽く一杯のご飯を野菜サラダの後に、お漬物と一緒によく噛んで食べること。こうすれば、糖の吸収が一気に起こらず、血糖値が急上昇しないので、眠くなりませんよ。

よく噛んでゆっくり食べることと、腹八分目に抑えておくことも重要ですね。翌朝は、お腹が空いて自然に目が覚めます。

※食後のデザートは眠くなるのでダメですよ~。

コーヒー以外で眠くならない飲み物

レモン水 レモンの香りシトラスが目を覚まさせ、エネルギーを与えてくれます。

テニス界の美女マリア・シャラポワ選手は、朝一番にすることが、レモンを絞った水を飲むことだそうです。

レモン水+ハチミツ

ハチミツは糖分なので、脳のエネルギーとなり、レモンの香りともあいまって目が覚めますよ。

ココナッツオイル入り紅茶

これは、モデルのミランダ・カーが愛飲している朝のドリンクです。ミランダ・カーの美容と健康の秘密は、ココナッツオイルだったんです!彼女のひと言でココナッツオイルが見直されてブームになりました。

ココナッツオイルの効果は、ダイエット、アンチエイジング、アルツハイマー防止、動脈硬化の予防とたくさんあってスゴいです。

ココナッツオイル入り紅茶、なかなか美味しいですよ~。ココナッツの香りでとってもうっとり。幸せな気分になります。よかったらお試しくださいね。

ココナッツオイルは、低温圧搾のバージンオイルのものだけです。お間違えなく。

ココア

ココアの原料カカオにはカフェインがあるので、コーヒーのかわりになります。砂糖は白砂糖よりも精白していないブラウンシュガーを。ココアは混ざりものなしの純ココアですよ~。

まとめと感想

眠くならない食べ物は、シンプルで消化吸収がいい食べ物ですね。そして、腹八分目とよく噛んで食べることが大切です。

最近オートミールのおかゆを食べていないなと。オートミールは、実は、玄米よりビタミンB6やカルシウム、タンパク質が多いんです。近々オートミールとフルーツの朝食に切り替えようかしら。玄米ご飯はお昼に食べることに・・

※ビタミンB6はタンパク質の働きを助ける栄養素です。

健康に食べて、楽しい人生を送りましょう♪

昼食後眠くならない食事と飲み物! カフェオレやココアはどうなの?