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松岡茉優の腹筋がバキバキでびっくり!一ヶ月で割れる筋トレ方法は?


松岡茉優さんの腹筋は割れてバキバキ!

なんと一ヶ月でこの腹筋になったそうです。

2018年カンヌ映画祭で金賞受賞した映画「万引き家族」。

そこに出演中の松岡茉優さんの腹筋がスゴイと話題になっています。

松岡さんの腹筋は、2016年に話題になっていますが、再び注目されています。

いったいどういう腹筋の筋トレをしたのか、まとめてみました。

また、腹筋を鍛えるメリットもスゴイので参考にして下さい。


 

松岡茉優のプロフィール

芸名:松岡茉優 本名も同じ
愛称:まっつん
生年月日:1995年2月16日
年齢:23歳
出身地:東京都
出身校:東京都私立日出高等学校
身長:160cm
血液型:B型
デビュー:2008年「おはスタ」でのおはガール
ブレイク:2013年朝ドラ「あまちゃん」

もともと妹の日菜ちゃんが3歳でスカウトされ、母親と一緒に事務所に行った際に、「お姉ちゃんもやってみる?」とスカウトされて、2008年におはガールとして「おはスタ」でデビュー。

その妹は高校受験に専念すると、数年前に芸能界を引退しています。

代表作:

2012年「桐島、部活やめるってよ」

2016年「ちはやふる 下の句」

2017年「勝手にふるえてろ」

2018年「ちはやふる 結び」

2018年「万引き家族」



 

松岡茉優の腹筋が話題になったきっかけとは?

2016年放送のバラエティ番組「そのおこだわり私にもくれよ!」がきっかけです。

「そのおこだわり私にもくれよ!」とは?

まっつんが仲の良い女優、伊藤沙莉と共にMCを任されたバラエティー番組で、フィクションとノンフィクションが入り混じった展開になっています。

ちなみに「おこだわり」とは他人にはなかなか理解できないけど、本人は幸せになれるこだわりのことです。

まっつんの「おこだわり」は、モーニング娘。に加入すること!

実際にモーニング娘’16のメンバーと「Hello! Project ひなフェス 2016」のステージに立ったのです!

俳優業を引退しアイドルになることを決心することで物語が始まります!



 

モーニング娘。とは?

1997年に「モーニングセットのようにいろいろ付いてくる、盛沢山、お得感!を意図したユニット」という理由から、シャ乱Qのつんくによって命名されたアイドルグループです。

結成当時は5人組、現在は12人で活動しています。2014年以降その年ごとに西暦の下二桁がついています。

現在の正式名称は「モーニング娘。’18」略して「モー娘」と呼ばれています。

モーニング娘。のヒット曲の中で1番有名な曲は「LOVEマシーン」です。



 

松岡茉優が腹筋を鍛えた理由は?

モーニング娘。の大ファンで知られているまっつん。

大好きなモーニング娘と同じステージに立つからにはと、意思表示として腹筋を鍛えたそうです。

松岡茉優がモーニング娘。と歌った曲目は?

ドラマの最終回で「Hello!Project!ひなフェス 2016」に出演し、「One·Two·Three」という曲をセンターポジションで熱唱!

ちなみにこの曲はモーニング娘。のライブで盛り上がる定番曲!

まっつんが推している元メンバーの鞘師里保(さやし・りほ)さんが初めてリードボーカルを担当した曲。まっつん自身がとても思い入れのある曲だそうです。

エンディングにてみんなで「おこだわり」ダンスを歌って踊りました。

気になる続きは10年後の2026年に放送とのことw



 

松岡茉優の一ヶ月で割れる腹筋の筋トレ方法は?

腹筋法の動画

まずはこちらの動画でざっくりとイメージをつかんで下さい。

ただ、この動画、途中で終わっていますのでご注意。

腹筋法の細かい解説

1. まず床に仰向けに寝そべり、膝をたてる
2. 下腹部に手をあてて、そこに意識を集中する。
3. 息をふーっと吐きながら、首を床からはなし上体を起こす。
  (肩が床から離れる程度)
4. 息を止め、そのまま10秒キープ
5. 頭を床につけずに、そのまま上体起こしを10回
6. 上体が上がりきったまま、体を右にひねり10回上体起こしする

7. 上体が上がりきったまま、体を左にひねり10回上体起こしする

3~7までの間、頭も体も浮かせたままです!

松岡茉優さんの腹筋方法は、よくあるももに胸をつける腹筋ではありません。

首を床から少し離すだけの腹筋なので、オバサマもやってみましたが、それほどキツくないです。

体を大きく振るとキツさが増しますが、続けていくことが大切なので、ムリでない範囲で体を持ち上げれば良いでしょう。

下腹部の空気を出し切るイメージで、3セットx毎日x一ヶ月!

腹筋の伸ばしが重要

終わったあとの腹筋の伸ばしの方が重要で、1セットごとに床にお腹をつけて反らして伸ばすこと!

縮こまった腹筋を引き伸ばしてやることの方が、腹筋の筋トレより大事だと松岡さんは言っています。

腹筋法のラジオでの解説

松岡茉優さん自身がラジオ番組でリスナーに説明。

よくわかりますよー。腹筋を引き伸ばす解説もあります。




松岡茉優のファンの反応は?

まさにヲタクの最終形態!鳥肌たつ~泣ける!とモーニング娘。のファンからも高評価でした。

歌声も素敵でダンスも上手と、松岡茉優さんの努力を認める声が多かったです。

松岡茉優さんの腹筋、バキバキでほんとにすごいですよね!

男性でもこんなにキレイに割れている人はそんなにいませんよね。

松岡さんの実行力と継続力に拍手です!



 

松岡茉優のように腹筋を鍛えるメリットとは?

ポッコリお腹の解消

腹筋が衰えてくると…
内蔵が下がってくる→ポッコリお腹に!
腹筋を鍛えると…
内蔵を押し上げて正常な位置に→ポッコリお腹解消!

便秘解消

内臓が元の位置に戻ると内蔵の動きがよくなり、腸の働きも活発になる→便秘解消につながるw

姿勢の改善

腹筋を鍛えることによって体幹がしっかりと安定し、姿勢が改善します!

インナーマッスルが体をしっかり支えられるようになるので腰痛の改善にもなるのです。

代謝がよくなる

腹筋を鍛えることによって代謝がよくなり、太りにくい体質になります!

太りにくい体質ってスゴイことですねー。
ダイエット効果もあるということです!

健康になる

内蔵の位置を正常な位置に戻す=正常な働きになる!

余分なものを排出することで、病気にかかりにくくなります。

内臓が健康で強くなるということですね。
だから、内蔵本来の働きが高まるということでしょう。

なお、腹筋を鍛えることによるデメリットはありません!

腹筋を鍛えれば、良い事ずくめ! これはやるっきゃないですね!

まとめ

松岡茉優さんが割れた腹筋になったのは、2016年のモーニング娘。のコンサートに出演したことがきっかけでした。

鍛え方は、下腹部を意識し、上体起こしたまま、上体起こしを1セット30回するというもの。

ファンの反応はバキバキの腹筋がカッコイイと絶賛です。

また機会があればモーニング娘。とコラボしてほしいです!




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